【お知らせ】記事の選定に戸惑っていますが頑張ります

ダイエットライフ~第4週目~

結局、ブログのネタがなく4回連続ダイエットライフという最も行いたくないブログ更新となってしまいました。

誠に申し訳ございません

暑さの影響で頭が回らなくて何もかもうまくいっていないパパです。

では今回のダイエット結果を見ていきましょう。

身体の変化

08月08日08月15日
体重61.7kg61.0kg
BMI22.722.4
体脂肪率20.0%21.0%
骨格筋率38.5%37.4%
腹囲86.9cm85.2cm
胸囲84.0cm87.0cm

【体重の変化】

【結果】

ん~やっぱり安い体重計のため、精度がよくないのか体重の動きに信憑性が持てないパパです。

前回と今回で比較すると体重は-0.7kg、体脂肪率は+1.0%、骨格筋率は-1.1%、腹囲-1.7cm、胸囲+3.0cmとなんとも考察しようのないデータです。

腹囲と胸囲の計測に誤りがあるような気もするのですが、ママにお願いして測ってもらっているので文句をつけることができずもやもやしていますw

お盆ということもあり、飲み食いはしているので体重増加はあるはずですが。。。減ってる

汗をかいているとは言え、汗をかくことが脂肪燃焼に大きく関与しているとも思えないのでモヤモヤ感半端ないです。

運動負荷等のプラン

今回は、筋トレをということを前回の記事で書いているのですが、筋トレも何も屋外も暑い、室内も屋外と変わらず暑くて筋トレどころじゃないです。

ちなみに今この記事を書いている8月16日午前8時現在、外気温31.2℃、室温31℃という北日本の朝とは思えない気温です。

それにパソコンからの排熱などでデスク周りは多分もっと暑い。。。ただ座って記事を書いているだけでも汗が出てきます。

年々気温が高くなっていることは感じていますが、今年は異常なくらい暑いです。昨日からは台風のフェーン現象の影響もあるようですが。。。

外での運動、屋内での運動がとても危険な状態だと判断しており、運動を行えていない状況にあります。

昨日は、農作業の手伝いをしました。

1時間半程の炎天下の屋外での作業、大量の汗をかき、作業終了時体重測定した結果、-0.3kgこれに500mLの水分を補給しているので単純計算0.8kgの水分が汗として体外にでた計算になりますね。

体重変化は脂肪燃焼等による増減ではなく、水分摂取と排泄による体重変化なのかもしれませんね。

次週の予定プラン

ちょっと暑さが程よくなるまでは無理な運動は避けようと思います。

ダイエットのために熱中症になるのだけは避けたいので

熱中症になって無駄になる時間をブログの執筆やブログで使う絵を描く時間にあてたいので。

秋口~冬にかけて走ったり、除雪で体力使うと思うので今は夏バテ、熱中症にならないように対策することに専念したいと思います。

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