【お知らせ】記事の選定に戸惑っていますが頑張ります

ダイエットライフ~第5週目~

我が地元は、先週までの30℃越えの猛暑はどこへ行ったのやらだいぶ涼しくなってきました。

朝はタオルケット1枚では寒くて無駄に早起きしているパパです。

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

さて本日もダイエットライフの経過報告をしていきたいと思います。

何故か食欲が増え、運動をしていないので順調に育っているパパです。。。

身体の変化

08月15日08月22日
体重61.0kg61.3kg
BMI22.422.5
体脂肪率21.0%21.1%
骨格筋率37.4%37.2%
腹囲85.2cm85.5cm
胸囲87.0cm84.6cm

【体重の変化】

【結果】

胸囲はやはり前回は計測ミスがあったかもしれませんね。

以外と食べている割に体重増加がなく推移しています。

ちなみに21日はペヤングの『超超超大森GIGAMAX』をママと二人で食べましたw

ママ1/4、パパ3/4の割合でw後半はもう無理やりかき込む形で食べてましたw

これ1人で食べたら大変なことになりますねw正直夜ご飯いらない感じでした。

ちなみにこの焼きそば1つで2174kcalありますw

30代男性の平均摂取カロリーは1日2200kcalだそうです。

注意書きまでありますw

運動負荷等のプラン

今週は炎天下の中での農作業のみが唯一の運動となりました。

正直、動いている時間と車を運転している時間、圧倒的に車を運転している時間の方が長いと思います。

実際、1日のウォーキング量は東京にいた時の方が多かったと思います。

東京だとどこに行くにも電車や徒歩ですからね。

スーパーの買い物も徒歩だったしコンビニ行くにも徒歩でしたからね

そう考えると都会暮らしの方が意外と運動不足にならないのかも?

我が家は後半はネットスーパーで注文していましたがねw

次週の予定プラン

先週に比べてだいぶ日中の気温も30℃を超えない日が出てきたので、そろそろ走り始めようかなと思っています。

朝、晩が気温的には最適なのですが、近所で熊さんの目撃情報が出たのでやはり朝晩は厳しいかなと思っています。

痛いのは嫌なので。。。

中学生の駅伝の練習に混ぜてもらうかなw

ちょうど中学生たちは駅伝大会の猛練習を近所で行っているのをよく見ます。

母校とはいえもうかれこれ10年以上も前の生徒なので完全に不審者ですよねw

とりあえず、ぼちぼち運動していこうと思っております。

来週の月曜日に更新する記事にも書いていますが、適度な運動や筋トレは男性ホルモンの維持に関わってくるようで、男性ホルモンの低下はやる気、集中力、心身状態に悪い影響を与えるそうなので本気で運動しなくちゃな。。。

まずはランニングシュージュに靴ひもを通すところから始めていきますw

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