【お知らせ】記事の選定に戸惑っていますが頑張ります

ダイエットライフ~第3週目~

記事更新しても毎回ダイエットライフの記事でごめんなさい。

ちょっとネタがないのと他にもやることがありすぎてなかなか手が回らないのが現状です。

この「ダイエットライフ」と「我が家の家計簿」は記事にする内容がルーティンで決まっているため、他の記事を書かない限り最新記事に同じアイキャッチ画像が並ぶことになってしまうのでどうにかしようと思っているのですがなかなか手が回らない。。。

頭の中には構想があるが文章にしようとするとなかなかうまくまとめることができない。。。困ったもんだ。。。

ひとまず懺悔はこの辺にして本題に入ります。

 

身体の変化

08月01日08月08日
体重60.7kg61.7kg
BMI22.322.7
体脂肪率20.8%20.0%
骨格筋率37.5%38.5%
腹囲86.0cm86.9cm
胸囲86.5cm84.0cm

【体重の変化】

【結果】

結果だけを見ると体重1.0kg増、体脂肪率0.8%減、骨格筋率1.0%増という結果です。

これがいいことなのか悪いことなのか。。。

一応脂肪よりも筋肉の方が重いとされています。

まー一応脂肪が燃焼されて筋肉がついたというとらえ方でいいのかな

でも、腹囲+0.9cm、胸囲-2.5cmという結果が体重等のデータと解離しているような気もしなくもない

ただ一つ言えることは先週の腹囲、胸囲の測定は自分で行った、しかし今回の測定はママに測定してもらったため、前回の測定が間違っている可能性も出てきました。

セルフ測定ではなく第三者に今後は測定してもらうようにしたいと思います。

運動負荷等のプラン

毎度、今週は走りますと宣言していますが実行に移せていませんw

言い訳にしか聞こえませんが、パパが住んでいる地域はこの1週間毎日30℃越え、午後になると33℃前後まで気温が上昇し、市の方から運動中止の連絡が入ることが多く、熱中症だけは嫌なので無理せず運動を控えました。

健康管理もダイエットには重要なことですからね。

とはいっても自宅の中も高温なので水分たくさん撮っていますが、汗だらだらでブログ記事を書いています。

朝や夕方の涼しい時間帯に走ればええやんと思う方もいると思います。

パパも本当はそうしたいのですが、熊さんも人間と同じで暑いときには活動せず、朝や夕方、夜の涼しい時間に活動し始めます。

ここ数年、本当に熊の出没頻度が増えており、人的被害、食害、車との衝突等の連絡が度々入ります。

人里に餌があると思えば熊も里に下りてきますよね。。。

熱中症は対策できるし、すぐ病院行って適切な治療を受ければ命にかかわりませんし、心身に負う傷もあまりありませんが、さすがに熊に襲われたとなると。。。

そのまま誰にも助けてもらえなかったら山に引きずられていくかもしれないし、痛いし、怖いしで心身ともに結構なダメージ負いますよね。。。

ということで、あまり運動していませんw

家の農作業は手伝っているので、筋肉がついていると言えばついていると思いますが

次週の予定プラン

引き続き外気温を確認しながら運動していこうと思います。

夏場はランニングなどの有酸素運動というよりも筋トレなどをして、秋~冬にかけて走ろうかなと思っています。

秋も熊さんに要注意ですが。。。

ひとまず、ポッコリ出たお腹を引っ込め、適度に腹筋をつけようかな

まずは目指せ見せ筋!!

浅い面の筋肉を鍛えて見かけ上腹筋が割れているようにします。

その後深部の筋肉を鍛えて機能性のある腹筋に仕上げようかなと思います。

ということで次週からは腕立て、腹筋、背筋を5回から徐々に回数を増やしていきたいと思います。

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